工作节奏快，三餐不定时导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高...

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好...

生活作息不固定、或不好意思在大家面前运动的人最适合的减肥方式：健身录影带。 瘦身特色： 跟着荧幕做运动，有身临其境的真实感。 减肥方法： 有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规...

白领的午餐很多时候不得不在餐厅里面进行——无论是中餐厅还是西餐厅，面包房还是快餐店。但什么样的饮食才是健康和经济的最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。 好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡...

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。 第一步：紧实腹 step1：坐...

形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗?对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。 漂亮ol...

office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。 白领午间美腿细腰小体操 一、双腿频举 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后...

大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是officelady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五大运动妙方。 no.1 毛巾妙方 入门道具：...

办公室ol久坐瘦腿小技巧 0l长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。 道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面...

办公室ol们每天都要稳坐办公室，腰酸背痛，手臂发麻，肩膀负荷十分沉重。最适合释放办公室ol们的压力并且有减肥的功效，当然首选健美操。 适合办公室ol们的瑞典健美操 适合办公室ol们的健美操主...

减肥有讲究，在某些时间进行，会让效果增倍哦。 1刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损...

白领午餐该吃什么？专家建议：工作餐应不求速度，少吃辣椒，莫偏面食，别用水果当正餐 两天前，以减肥为由长期不吃午餐的张小姐住进了医院，经诊断得了慢性胃炎，躺在病床上的她懊悔不已：“早...

给白领采购瘦身食品8个建议 年轻单身白领单身居多，由于工作忙、时间紧，往往没时间腾出充分时间购买瘦身健康食品。减肥应从健康食品开始，下面的八点建议将会使采购更健康、愉快，而且成本还更...

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又...

上班族全天瘦身不停歇 上班族整天坐着，久了下半身特别是腰腹部、臀部、腿部就积聚了不少肉肉，有一些小窍门，帮助忙碌的ol们适时瘦身。 1. 刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，...

白领 避开让你发胖的坏习惯 一、让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守...

上班族一直是发胖的重灾人民。工作时间的压力，总会令人想要找点东西来吃。办公室女郎要减肥，就一定要先学会管住自己的嘴巴，不然这辈子恐怕都难瘦下来咯。 肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约...