人之所以能奔跑跳跃、活动自如，关键在于关节——骨头与骨头之间的相连部分，关节使人既能折叠弯曲又能伸展自如。骨头之间有关节相连，使肌肉能带动骨头做出各种动作。 当关节软骨承受的压力过...

随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，没有达到自己理想的健身目的，...

如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地...

专家指出，女性朋友若过了35岁，就得特别小心了！因为随着年纪的增长，骨质密度就会渐渐地流失。他们建议女性最好在未达35岁时多从事上述所谓的高冲击性运动，以增强骨本。若您已届中年，可别整...

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继...

美国研究人员说，对中年人而言，运动过量可能会损伤膝盖。 这一研究成果公布于北美放射学会年会。研究人员选取200多名年龄在45岁至55岁之间的正常体重者为研究对象，包括先前从未遭遇膝盖疼痛者...

作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。 一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量...

有时候会出现跑步胃痛、运动低血糖等情况，这是怎么回事呢？其实，这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食，保证膳食的合理，是可以避免的。 1.不在空腹时锻炼： 空腹时人体内的血糖降低，会...

冬季健身与其它季节的健身不同，因为环境的不同也就要求健身的人要做好与它相适应的改变，这样，才能达到健身的效果。 在冬季这个特殊的季节里,要达到强身健体的目的,好家庭健身专家提醒广大市...

优先训练法不仅具有“把最薄弱、较薄弱或最急需增强的身体部位放在体力状态最好、精力最充沛的每次训练课的前半段进行锻炼”的含义，还有根据各部位肌肉发展的规律合理而适时选择，安排练习动作...

慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身...

一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。 一、健美运...

在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。 “仅凭兴趣而选...

人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。1.相信自己这次训练一定比上次完成得更好。3.富于...

在这里，要告诉那些奋斗在健身道路上的朋友们。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。 自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感...

在野外用水的问题上面，有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。 其实呢，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢？其实就算没有污染，也不代表水里...

人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序...