美国一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体...

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的 认识，并给以足够的重视。 1、 部位 指的是在一次练习中要训练的肌...

跑走交替 跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐...

春暖花开是人们户外健身的大好季节。当下，体现绿色、环保理念的自行车运动已成为不少人首选的健身方式。说到骑车，很多人不以为然：自行车谁不会骑呀。但此骑非彼骑也。人们平时的骑车代步和骑...

我本人没有工作是一个农民但我从来不认输我要让自己的人生过的有滋有味把生命中的每一天当作最后一天来看带为了让自己的人生更精彩从农村来到了县城刚开始起步一无所有的我从零开始做起了小本买...

从各个方面来看，我都需要健身：减肥的需要，男性30岁以后增加荷尔蒙的需要，以及修身养性的需要。从今年去希尔福开始，到最近去磨鑫山，我都开始使用器械进行健身了，不过很搞笑的是，很多器械...

今天运动量适量么?运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢?以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。 1、130下心跳 运动什么时候正适合?不专业不要紧，请记得每分钟心...

几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋，它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难，而对于正在经受痛楚的人而言，如何尽快让肌肉舒展是头等大事。应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼...

1.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，...

营养学家发现，西方人较之东方人体型更为性感，原因就在饮食习惯——东方人以粮食为主，西方人以肉食为主。因为人体来自食物，食物改变激素，激素控制身体。性激素决定性器官的发育和状态，肉食...

它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显着的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带...

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦...

刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅...

优点： 1、简便，有趣。不受气候的影响 2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1、平稳，有节奏的呼吸 2、身体上部保持平衡，不要左右...

你是否已经想好迎接春夏的瘦身计划了呢？去健身房健身是不少爱美人士的瘦身计划，通过上健身房进行适量的减肥运动，让自己身材更苗条。不知道如何减肥的你，赶紧来设定一下减肥计划吧！下面告诉...

天气渐凉，为了保持夏季的减肥成果，亲们可不要因为天气凉就呆在家里不愿出门运动哦，更不要因为不知道做什么运动好而选择放弃，健网列出了五大人气时尚瘦身运动，供各位正在减肥的朋友选择。 ...

应该说，如今锻炼健身的意识，正在被越来越多的市民公众所意识到，这当然是一件好事，适当均衡的锻炼，于身体自然不无益处，但是，假如锻炼身体也搞 “集中恶补”式，当然难免会过犹不及，这也...