核心提示：美国健身专家推荐5个小秘技，让晨练变得更有效果，作用最大化。 现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选...

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。 肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。 我曾经尝试过各种...

核心提示：现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。 现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗?据英国...

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： (1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 (2) 血流分配紊乱：...

核心提示：低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。 低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。 在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心...

健身服要备两套 冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。冬季是增加肌肉的好时机，因此可...

核心提示：就像上世纪九十年代中期一样，当时约瑟夫还很年轻，他萌生了要成为一名电子科技领域中计算机科学专业行家的念头，所以他把自己高中的第一选修课程改成了计算机应用技术——结果他失败...

你还是在健身房一个人苦苦锻炼吗？你还是为无法练出完美身材苦恼吗？你总是觉得自己锻炼的很辛苦却无法达到自己要的效果吗？不妨试试小编介绍的这几种方法，可以让你轻松锻炼事半功倍哦。 1.单...

核心提示：如果你只能在室外训练，需要面对夏日高温，那么，本文中的12个秘诀将会帮助你在灼热的气温下锻炼仍能保持舒适感觉。 在炎热的夏季，人们都不想在炎炎烈日下步行。不过，实际上是有办...

位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水...

核心提示：静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不...

核心提示：慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 那就试试以下的健身方式! 慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧...

有没有爬山之后连续一个星期腿都酸痛？有没有打过一场球之后全身都好像骨架散了？许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。那么如何改善剧烈运动后出现的肌肉酸痛呢？或者...

很多健身新手由于找不到科学的呼吸方法，使自己在锻炼时呼吸越来越困难，以致于最终放弃练习。下面，就为大家介绍三种常见的呼吸方法，帮助你在完成动作时集中注意力，防止运动损伤。 三种健身...

日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个： 饭后不运动 许多女性饭后喜欢直接固定在某一处...

1. 月经异常 国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性 闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘...

日益激烈的社会竞争中人们的压力越来越大，而最好的减压方式健身运动史再合适不过的了。相关健身教练提醒您：适当的健身运动可以使人的体质增强，但是过度的健身运动对人体却会长生很大的伤害。...