核心提示：平常久坐可谓是今世人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。腰腹是最容易堆积脂肪的部位，吃完后就坐着，怎么可能不胖呢？ 久坐肥胖 平常久坐可谓是今世人最普遍...

冬季天气寒冷，人们在运动时难免会出现这样或那样的意外。专家提醒大家冬季健身一定要小心两种意外。 鼻出血 初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很...

核心提示：中低强度运动消耗的能源物质主要是脂肪，中低强度的运动应该达到人最大心率的60%到75%，时间以30分钟到一小时为佳。 北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出，运动会增加人体...

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首...

核心提示：进行收腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。 腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸...

刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅...

摘要：男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、...

核心提示：人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的...

1.补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量...

核心提示：您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你...

在越来越重视健康的如今，健身已经成为了众多年轻人工作之余的必选行为。一时间，健身热潮席卷各大城市。时下有句时髦的话，“请人吃饭不如请人流汗”。流汗，运动也！ 这么说是因为，现在人们...

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身...

对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要. 1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范...

近来，药可能增加患病风险被要求召回的消息，把很多爱美而服药减肥的女性吓了一大跳。 既然世界上尚没有发现肌体无任何不良反应的减肥药，那么，爱美的女士又该怎么科学减肥呢?有专家说，想要真...

早春时节，脱去厚重的冬装，正是靓丽女生展现身材的好时节，吃药、节食这些对于身体都不是健康的好方法，合理饮食，配合适当运动才会为你带来健康和美丽，下面就为大家介绍几个健康瘦身的好方法...

对于很多健身新手来说，最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主...

专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信mm们一定会实现减肥目标的哦！ 每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建...