一项针对岛内上班族白领ol(office lady)进行的健康管理指数调查显示，这些ol平均为自己的健康只打65.25分，并且即使在健康已经濒临不及格边缘时，仍有超过60%的人在持续减肥中。 据台湾媒体报道...

有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪，由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹，其实，你只要掌握...

都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。 优美的手臂 端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端...

随时随地 作为整日在办公室工作的office一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合...

健身教练指出，不少人都对健康舞有误解，以为跳健康舞可达致收腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部...

整天埋首工作的人们由于缺乏运动很容易造成局部的肌肉松弛和肥胖，其实在办公室内也可以采取灵活的瘦身战略。 办公室瘦身攻略： a、在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相...

第一步：坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。 第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。 第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步：小腹已...

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地...

一切因为工作，它不留余地的无情抹杀了你原本仅有的时间。作为现代人的一个习惯性动作，没时间就成了你偷懒的光明正大的理由。找理由终归不是办法，何况，减肥并不全是为了臭美或是拥有了漂漂的...

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲...

没有时间去锻炼是所有ol的通病，那就多试试一些省力的方法吧。想变长腿美人的ol们赶紧看过来…… 侧躺抬腿后举 效果：锻炼臀大...

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太...

以前，我每天只知道埋头工作，从不理会办公室里的事。可最近，我常常感到身边的人总是用异样的目光看我，那目光的含义很复杂，似乎隐含了许多说不清的东西? 这一天，老总来到我们接待处，宣布明...

气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？生活家小编现在就为你亲身打造...

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一、双手扶椅坐立，两腿抬起，做蹬车运动，以增强腰、腹和小腿的肌肉韧性，约20至30次。 二、（1）双手扶椅，将右腿屈膝上抬。然后左腿缓慢下蹲，以加强大腿及膝关节的力量。约10次后换腿练习。...