和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，夫妻生活能力会年轻2岁~5岁。 （原标题：研究表明每周跑步3小时 性能力年轻5岁） 每周跑步3小时 有助提高夫妻生活 研究...

如今越来越多的人认识到运动的重要性，下面就让小编教你几个随时随地就能完成的简单运动，用运动保健康，帮你用小付出换回大回报。 运动保健康 老年人应该常常运动保健康 俗话说生命在于运动，...

健康的身体是要从小就开始锻炼的，而且健身也会使得我们的身体远离一些疾病的威胁，所以我们要为了自己的身体去考虑，而二十多岁是肌肉处于生长期，是肌肉最容易塑造的时候，而且各种的小问题还...

现在健身健美这个话题已经不仅仅是女性在关注了，已经越来越多的男性朋友也在关注健身话题了，因为男性也想拥有完美的身材，经常健身不仅对身体好，也可以让整个人看上去有精神，现在很多男性经...

现在越来越多的人，喜欢通过跑步这种运动方式来锻炼身体，但是你们确定知道跑步正确姿势么？不知道也没有关系，在这篇文章中，小编将会告诉你们正确的跑步姿势。 1、头和肩 动作要领：保持头与...

以体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°，为了登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200公斤的拉力，如果再加上地面对人的支撑力，负重竟变...

我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。建议将跳绳和其他的运动结合起来。 （原标题：每次跳绳多少下能减肥？） 跳绳瘦身法 每次需要坚持跳多久...

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身...

每到冬季来临的时候很多人都会变得懒洋洋的，因为天气冷，穿着也比较厚，所以很多人都不愿意运动，但是冬天不运动的话很容易囤积脂肪，对人们身体也不好，所以冬季经常健身也是非常有必要的，那...

绝大多数减肥人士常常有这个疑问：运动后吃还是不吃？大多数人认为，苦苦做了那么久的运动，好不容易消耗了点儿能量，如果此时再吃东西，则又给身体补充了能量，一出一进，肯定达不到燃烧脂肪的...

很多男性都非常羡慕别人的一身肌肉，因为那样的男性看起来非常有魅力，也非常健壮，如果你有一身强壮的肌肉，那么你就会更加的有魅力，想增加自己的魅力?那么就来健身锻炼吧，下面小编教一些男...

气功和太极拳一样受到很多中老年人的喜爱，是日常锻炼身体的一种方法。因此，接下来为大家总结了气功的练习方法和保健作用都是怎样的，以及气功和体育有哪些区别，快来一起看看吧。 气功的练习...

女性应该比男性更加注重热身。不仅如此，女性应该更加频繁地使用交叉训练，让膝盖得到更多的放松和恢复时间。 （原标题：女性膝盖更易受伤春季跑步莫忘护膝） 女性膝盖更易受伤 春季跑步莫忘护...

西方女模特不光有苗条火辣的身材，还会透出腹部美丽的肌肉曲线，给人以健康的美感，然而中国女模特却通常只是瘦，没有肌肉，缺乏肌肉线条美。在国内，很多女性减肥只为了减脂，却忽略了肌肉的锻...

人们的健康而言，锻炼的确是不可缺少的，晨练是相当重要的一步，那么要怎么锻炼才能有益健康呢？ 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转...

现在的人们越来越注重养生，因此对于运动也比较重视，而且经常运动对于我们的身体有很大好处，相信大家对欧洲四大贵族运动也有了一些了解，通常意义上，欧洲的四大贵族运动是指网球、高尔夫、保...

平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜。 （原标题：运动过度或引起肾衰竭 引起肾衰竭的十大因素） 运动过度或引起肾衰竭 引起肾衰竭的十大因素 肾衰竭是各...