每个男生都希望拥有一个完美的胸肌，很多人都通过锻炼来增加肌肉，那么怎样增肌最有效呢? 锻炼肌肉是很讲究方法的，把握好方法很快就能突显出自己的肌肉，下面大家一起来看看如何锻炼肌肉吧。 1...

生活中有很多“金字塔”，比如“学习金字塔”教你如何高效的学习，“饮食金字塔”教你合理分配饮食结构，“运动金字塔”教你如何科学运动。运动金字塔将我们日常生活中的运动分为生活形态的体能...

男人健身要注意什么?现在很多男性朋友都意识到了健身的重要性。一个强壮的男人的确能给自己加很多分。那么在健身过程中，要注意什么呢?下面就来了解一些关于男人健身应注意七大问题吧。 男人健...

在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。当我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”，那么“肌肉细胞”便会“充血...

随着运动时间的持续积累，肌肉的表现能力也不断加强，这时我们就可以增加肌肉训练，以提高运动能力。此时的肌肉训练，是在保证健康的基础上，进一步提高肌肉的运动适应水平，加强人体的运动表现...

瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，以下就是男人练习瑜伽的6大好处。 男人可以练瑜伽吗 练习瑜伽有什么好处? 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大...

美国《体育运动医学》一项最新研究发现，运动锻炼对预防衰老非常关键，40~65岁人群表现尤为明显。 端粒是DNA链条末端的“小帽子”，能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受伤害。除了细胞的自然衰...

如今腹肌成为现代人审美的标准之一，男人的标准：完美对称的8块腹肌，所以八块漂亮的腹肌，是无数男性的美好追求，腹肌会让身材更完美，更自豪。因此，为了能够拥有魅力的时刻，许多男人都希望...

跑步白跑——速度太快、时间不够 孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。 也是一个想要减肥的你，缓缓地在...

在进行健康养生的时候，除了我们日常关注的饮食养生，日常作息的管理，还有的就是健康锻炼。锻炼的好处究竟有哪些，不同年龄层的锻炼方式有什么差异呢？ 锻炼的好处 首先，锻炼身体，会让你的心...

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常...

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已...

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组...

运动后如何消除疲劳？经过大量的体力运动后，身体肌肉处于极度紧张状态，此时会感觉全身无力、呼吸急促、双腿发软等症状。需要进行合理的调整，才可消除疲劳、恢复身体机能。那么运动后如何消除...

不管男生女生，接触健身的人们，都会想要达成的一项目标：块块分明的腹肌！拥有六块腹肌，不仅是健身路上的一大里程碑，也是你荣耀的象徵！（相关阅读：你不是想练腹肌嘛？赐你9个动作 在家就能...

很多人都知道，运动前要做“热身运动”，但你未必知道，运动以后的“冷身运动”同样非常重要，它犹如身体的“保护...

雾霾天户外锻炼有损身体健康的道理大家基本都懂，而且各地政府也通过多种途径提醒市民在雾霾天尽量减少户外活动，但为什么还会有人在严重雾霾中冒险“用生命去锻炼”呢？ 锻炼的目的是为了强身...