抑郁症怎么自我治疗?抑郁症对患者的危害很大，很多人不知道怎么治疗抑郁症，以至于抑郁症每天都在折磨大家。专家指出：抑郁症治疗，自我治疗是关键。因为抑郁症属于精神疾病，患病的原因大多是因为患者无法克服自己的内心的抑郁情绪。下边看看专家为大家介绍的自我治疗方法!
一、行为治疗主要是给予抑郁症患者积极的支持和反复训练，使之通过学习，重新适应环境，具体的抑郁症的治疗包括如下方法。
1.自控学习疗法
让患者通过日记等记录形式，不断评估自我表现，分析自我行为，使患者监察自我，能比较正确地认识成功和失败的原因，并接纳自我的缺陷，学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。
2.社交技巧训练
告诉患者如何进行交谈、与人相处等技巧，让患者想象人际交往的过程和谈话过程，并自己做出回答和反应;对人际交往中的自我表现进行评估，并对良好表现进行强化，使患者学会积极地评估和强化自己的言行。
3.自信训练
动用人际关系情景，帮助患者正确、适当地与他人交往，以及表达自己的情绪、情感。这种训练又包括下面这3种方法。
二、探讨适当行为：通过交谈和询问，了解患者对某类事情或问题的态度，医生与患者共同找出解决该问题的适宜行为，并观察他人有效的行为，使患者认识到同一种问题还可能有另一种更适合的解决或应对方法。
三、实际练习：利用角色扮演的方法，使患者在这一情景中通过主动模仿而学习新的行为方式。帮助患者确定和分析面临某一情景所需的反应，提供榜样行为和随时给予指导、强化。
抑郁症怎么自我治疗?上述介绍的就是抑郁症的自我治疗。鼓舞患者把学到的新行动运用到实际生计中，逐步树立患者在人际交往中的自傲。成功医治的患者应该可以认识到他们思想形式中的缺点，用杰出的情绪对待生计，可以平衡地看待本身、环境和将来。祝你安康幸福。
