自己调理抑郁症的方法 强烈推荐_抑郁症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-05-30
【导 读】抑郁症是常见的一种疾病,患了抑郁症,是件很让人头疼的事,除了及时的心理治理、药物治疗外,抑郁病患者的自我调节,也是很重要的,患者如果能自我调节,对抑郁症的治疗,是有积极推进的作用。那么,自己调理抑郁症的方法有哪些?下边专家给大家介绍一下。

  抑郁症是常见的一种疾病,患了抑郁症,是件很让人头疼的事,除了及时的心理治理、药物治疗外,抑郁病患者的自我调节,也是很重要的,患者如果能自我调节,对抑郁症的治疗,是有积极推进的作用。那么,自己调理抑郁症的方法有哪些?下边专家给大家介绍一下。

  一、扩大朋友圈

  在你患病期间,要多交朋友,善于与人结交者,比喜欢独来独往的人,在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离,最有效的方式。多多交流,达到放松心情的效果。

  二、转移注意力

  当你出现抑郁心情时,可以去做,你最喜欢做的事,立刻让自己全身心地投入,投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面、积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗。

  三、增强体育锻炼

  加强体育锻炼,可以增强人的体质,锻炼后可以给人一种轻松的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。不能太过频繁,那样就会适得其反,不但不能治疗抑郁症,还能导致病情的恶化。值得说的是,在锻炼之前,必须要征求主治医生的同意,方可进行。

  四、饮食上需注意

  食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康,具有重要影响,而营养的缺乏,也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,专家建议多吃富含丰富维生素b,含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。这也是很多人都能接受的,自我调节能力的方式。

  自己调理抑郁症的方法有哪些?抑郁症的的自我调节方式,你是不是掌握了呢?除了患者的自我调节能力外,患者的家属也要注意,要学习一些调整病人心情的方法,尽量让病人出现抑郁的心情。更多抑郁症的治疗,请咨询相关的专家。


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