怎样自己治疗抑郁症 患者须知_抑郁症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-05-30
【导 读】大家可能都知道,抑郁症是种常见的心理疾病,患上抑郁症的话患者就会表现出注意力分散、失眠、烦躁、悲观等现象,而且有时候还会出现反应迟钝、比较敏感、心思狭隘等。那么,怎样自己治疗抑郁症?治疗抑郁症自我治疗是关键,下边我们一起来看看怎样自己治疗抑

  大家可能都知道,抑郁症是种常见的心理疾病,患上抑郁症的话患者就会表现出注意力分散、失眠、烦躁、悲观等现象,而且有时候还会出现反应迟钝、比较敏感、心思狭隘等。那么,怎样自己治疗抑郁症?治疗抑郁症自我治疗是关键,下边我们一起来看看怎样自己治疗抑郁症。

  一、建立兴趣爱好

  有的朋友患抑郁症前,并没有什么特别的爱好,生活很单一,上班下班,普通的生活,谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友,就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣,并投入和着迷的去投入精力,去行动,去做。比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑,原来只会简单的电脑知识,而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦,他逼迫自己正规的自学电脑知识,学打字,学排版等等,把时间花在学习上,逼迫自己分心,和抑郁症的症状较量,再痛苦也带着记忆力不好,等等感觉去努力的做事情。

  二、尽力投入生活中去

  因为抑郁症本身症状很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整个人很怀疑自己的能力和康复,变得很敏感,脆弱和多疑。顾虑也重重,使得一个人的本来性情也大变。这种状态下,消极会把一个人彻底摧毁。

  这个时候往往一头钻进症状里,天天24小时考虑自己的病症,感受自己的病症,把正常生活丢掉了一边。在这种自我感觉和强化中,抑郁症状会加重加深。很多康复的朋友都告诉我,说他们能康复最重要的是结合专业帮助,更重要的是自己的行动,就是带着痛苦拼命去生活,比原来还要努力,还要投入。生活多投入一分,症状就减少一分。一定不放弃生活。

  三、健身运动

  抑郁症发作,行动容易散漫,人不开心,自然什么都不想做,不想行动。哪怕抬屁股,都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下,自己的鼓励下来拼命锻炼身体,加强运动量。比以往更重视健身和运动,并坚持下去,用心做。

  以上就是为大家介绍的“患者自己如何治疗抑郁症”。想必通过这篇文章大家对于抑郁症的治疗方法也有所了解了吧,其实抑郁症也不是什么大病,患者只要思想放开了,疾病自然就好了。

  怎样自己治疗抑郁症?治疗抑郁症以上就是常用的自我治疗方法,希望可以帮助大家。不管你是不是抑郁症患者,希望以上的方法大家都可以尝试一下,最后祝愿大家早日康复!


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