一、揭开九宫格减肥法面纱 创始人赵奕然减肥前后对比 创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称...

运动金字塔 运动金字塔 按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面编辑教你哪些运动最减...

1.改变的是生活方式而非短期节食 减肥并不是短时间的节食，因为如果单单只是短时间去找份减肥餐单来吃或者通过其他方式去减少食量，而达到减肥的目的，它的效力都是不持久的。 2.生活要有规律 ...

按年龄选择合适的瘦腰方法 18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型；25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿；35周岁以上则是循环代...

核心提示：ol长时间坐在电脑桌前，容易堆积脂肪，何不做做椅子减肥操，不用大幅度运动，既能减压又能瘦身，一句两得，赶快看看下面的减肥操吧。 锻炼胸、背部 当白领们在位置坐久了，不妨试一下...

错误一、经期断食法 有些mm认为，经期减肥的时候，身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕...

核心提示：减肥是一件很费钱的事情，怎样减肥不花钱并且又有效呢？下面，39减肥编辑分享瘦mm最经济减肥方案，廉价方便又有效，赶快看看吧。 寻找廉价替代品 代用减肥茶：决明子是大部分减肥茶的...

呼吸减肥方法。 呼吸减肥方法？不可思议！ 呼吸减肥方法可充分调动腹部肌肉，用力部位从胸腔移到腰腹部，腹直...

核心提示：炎热的夏季已经慢慢远去，凉爽的秋季悄悄来到我们的身边，很多mm的食欲会增加，可是食欲是减肥的大敌，那么，怎样控制食欲呢？下面，39减肥编辑介绍4款食品，教你有效控制食欲，预防...

胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和...

生姜功效 point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久！ point...

核心提示：办公室久坐者，腰腹部堆积了大量的赘肉，怎么办？下面，39减肥编辑教大家几个好习惯，让久坐者远离腰腹部肥胖，赶快看看吧。 1.保持良好的坐姿和站姿 其实从小老师就教导，要“坐如钟...

核心提示：怎么瘦腹呢？这是很多mm想问的问题，其实，减肚子并不一定要进行大汗淋漓的运动哦，日常生活中注意一些瘦腹的小妙招，不知不觉就减肚子哦。 正确的坐姿走姿 经常注意坐姿走姿能为我们...

核心提示：怎样减肥不反弹呢？下面，39减肥编辑介绍6种瘦身午餐，不但瘦身效果不错，还有养颜美容的效果哦。 6种瘦身午餐教你减肥不反弹。 每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕...

核心提示：减肥晚餐究竟该怎么吃呢？吃多了发胖，吃少了晚上很饿，该怎么吃减肥晚餐呢？看看下面专家的说吧。 现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，导致身材不断发福；同时，不...

1.香蕉粥 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止...

睡不够、饮食不规律、缺乏锻炼、压力大……这些都是让你变肥胖的关键因素。想要减肥就要消灭这些让你体重飙升的“劲敌”。 1.日常生活的压力 在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱...