口腔溃疡是常见的疾病，几乎所有人都会受累。治疗口腔溃疡不仅要消灭感染口腔溃疡的细菌，还要保护伤口。严重的口腔溃疡应及早到正规医院接受对症治疗，缩短病程。而轻症口腔溃疡要加强预防措施，预防口腔溃疡应注意以下几点：
1.刷牙坚持“三个三”
预防口腔溃疡要做到多刷牙、多漱口，保持口腔卫生。刷牙的原则为“三个三”，即每天刷三次、每次刷3分钟、刷全牙齿的三个面。另外，当创口痊愈后，一定要将牙刷扔掉，一是为了防止牙刷上留有的细菌继续“害人”，二是软毛牙刷的材质和设计不易将牙齿刷干净。
2.多吃富含维生素的蔬菜
口腔溃疡的发病与饮食密切相关，要预防口腔溃疡首先要调整饮食结构。多吃新鲜蔬菜瓜果和小麦胚芽，并以清淡为主，平时也要少饮酒，少抽烟，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比较硬的食物。多吃富含蛋白质的食物。因感冒发烧引起的口腔溃疡，可以喝上几包板蓝根，杀死感冒病毒的同时也可以预防溃疡发生。
3.补充维生素b族和锌
缺乏维生素b是口腔溃疡的发病原因之一，因此，为了预防口腔溃疡日常要注意补充维生素b族，同时还要补锌。但应避免单一补锌，因为维生素和矿物质之间关系密切，单纯的补锌效果不理想，达不到吸收和生物利用的效果。轻症者也可用维生素b2片压成粉末涂在溃疡面上2-3次即能缓解。
4.养成良好的生活规律
生活不规律经常熬夜可引起“虚火”，导致口腔溃疡。因此日常要养成良好的生活规律，尽量按时起居，保证充足的睡眠，避免过度操劳，培养自我心理调节能力，保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态。此外，还要尽量少抽烟，如果吸烟者的口腔被咬破，烟碱中含有的多种有害物质会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。
综上所述，以上是预防口腔溃疡的几大有效措施，希望对您的健康有所帮助。
