耳鸣耳聋这种与听觉功能有着直接关系的“老年性”疾病现在越来越多的开始发生在年轻人的身上了，很多的耳鸣患者都是年轻的白领工作人员，所以不要认为耳鸣离我们还很远，要做好随时应对耳鸣的准备，神经性耳鸣是耳鸣的一种，一旦患上神经性耳鸣这种疾病，将会给工作和生活带来诸多的不便，所以我们在日常的生活当中，一定要做好针对这种疾病的预防工作，为了帮助广大神经性耳鸣患者尽早的摆脱疾病的困扰，下面来为大家介绍一下神经性耳鸣患者的饮食原则。
1、适当摄入含维生素D多的食物：
维生素D 能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D 有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D 较多。
2、多补充些含锌丰富的食物：
因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素a 的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3 的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15 毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
3、多吃有活血作用的食物：
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
4、多吃含铁的食物：
我们常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8 毫克铁，虾皮16.5 毫克、海蜇皮17.6 毫克、黑芝麻26.3 毫克、黄花菜12.6 毫克、黑木耳11.9 毫克、苋菜10.5 毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4 — 6 毫克。
5、多吃富含维生素C 、E 的蔬菜、硬干果：
维生素C 、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用效果，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E 较多。
以上就是给大家介绍的一些关于神经性耳鸣患者饮食原则，相信大家看完也了解到，神经性耳鸣患者在病情的恢复期间，首先要多吃一些富含维生素D高的食物。还有，神经性耳鸣患者要保持轻松愉悦的心态，这对于病情的恢复也是非常有帮助的。
