(1)压力:压力大无论是过度劳累,还是焦虑和悲观的情绪都会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降,人们常见的"上火",就是焦虑的情绪影响到人体免疫力,而使长时间潜伏在人体中的细菌、病毒等微生物得到了繁殖机会而致病.同样,休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等,也都会造成人体超负荷运转,导致免疫力降低.
(2)运动:少适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器功能的增强,从而提升人体免疫力.运动少会使人体的各个系统处在懈怠状态,一旦出现病毒入侵,脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转.实验证明,不运动或很少运动的人比经常运动的人更容易患感冒.
(3)衰老:随着年龄的增长,人生病后恢复较慢,并且更容易得感冒.这是因为人体的脏器等在自然老化后,其功能已经不能完全发挥,或者达不到年轻时的水平,从而造成人体免疫力下降.
(4)睡眠:人体的大多数功能都是昼高夜低的运转规律,而免疫系统却相反,呈昼低夜高的运转状态.就是说只有在睡眠状态下.免疫功能才能加强与提高.它需要足够的睡眠才能处于最佳的功能状态.睡眠不良,往往造成免疫功能低下.
在睡眠状态下,人体的大部分免疫成分的含量均有所增加.美国学者巴托普发现,睡眠不好的人,他们体内作为呼吸道的第一道防线的抗体会明显下降,所以较容易患感冒.良好的睡眠与免疫力有密切的关系,睡眠不足或睡眠不良会大大降低人体的免疫力,良好的睡眠能够拯救并进一步提高你的免疫力.
世界睡眠协会曾发表一项研究结果:每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失可导致肌体免疫系统功能下降50%.美国科学家曾进行睡眠与免疫力关系的实验.他们让一些健康男子清晨3～7点不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们身体中的免疫细胞活力下降了28%.然而在这些志愿人员获得充足的睡眠之后,再进行检查,发现他们体内的免疫力完全得到了恢复.
由此可见,增强免疫力最重要的法宝就是睡眠.
