秋季季节气候转变快,天气忽冷忽热,加上孩子的抵抗力有限,很容易受病毒侵扰患上感冒.虽然小儿感冒是小病,但很多家长没有及时给孩子治疗,拖延越久对孩子的健康成长极为不利.家长如何帮助孩子预防感冒呢?除了要在日常生活中细心照料以外,还应在饮食方面作出调整,研究发现,宝宝多吃以下食物能较好的预防感冒.
蘑菇类
蘑菇含有丰富的优质蛋白和氨基酸,尤其是草菇,其中的优质蛋白质含有17-18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,含量接近于肉类和蛋类,明显高于蔬菜和水果.这些菌类蛋白质生理活性高,吸收率可高达80%以上,最适合儿童食用.此外,食用菌类还含有丰富的维生素及多种矿物元素,对儿童的发育和疾病预防具有特殊效果.如维生素a可保护视力,维生素c可防止儿童患坏血病等.食用菌中还含有多种有益儿童健康的特殊物质.如干扰素诱导剂,是一种低分子糖蛋白,能嵌入肝炎.抑制带状疱疹、流感等病毒颗粒增殖.
蜂蜜水
蜂蜜含有多种生物活性物质,能提高人体的免疫功能,一直被认为有清热润肺的功能.因此,妈妈可以适当给一岁以上的宝宝服用一些蜂蜜水.
胡萝卜
胡萝卜维含有丰富的维生素a,维生素a能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能.当维生素a缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道感染. 缺乏维生素a就容易患呼吸道和消化道感染.一旦感冒或腹泻,体内维生素a的水平又会进一步下降.维生素a缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降.
大蒜
大蒜是人们餐桌上必备的食物之一,其含有的大蒜素有很强的杀菌作用.研究发现,人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果.家长可以给宝宝喝大蒜粥,制作时只需将大蒜和米一起煮熟.给孩子煮大蒜粥时要注意,6到12个月的宝宝每天吃两瓣;1到3岁的宝宝每天吃四瓣;3到12岁的每天吃六瓣.
酸奶
喝酸奶不仅能补充钙、补水,保持呼吸道粘膜的正常分泌,减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状,还能抗击病毒,抵御流感.酸奶中益生菌含优质蛋白、多种维生素等,能帮助提高食欲、补充体力.多喝点益生菌酸奶,也是预防感冒的一个有效途径.
芹菜
芹菜含有大量的维他命c,可以预防病毒感染和具有强健体魄的功用.维生素c能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素c还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素c浓度会降低,所以应该注意补充富含维生素c的食物.
综上所述,以上几类食物是宝宝预防感冒最好的食物,家长们不妨多给孩子吃这些食物防止孩子感冒.
