① 全面均衡的饮食 处在生长发育阶段的宝宝,任何营养都不能缺乏,所以宝宝的食谱应该丰富多彩.现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么,很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉.
民间有句话:"鱼生火、肉生痰,青菜豆腐保平安."这有一定道理,鱼虾吃多了,内热大,容易出汗.而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热.
所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有,鱼、虾每周不超过两次,即做到营养均衡.再配上各个季节上市的蔬菜、水果,不要吃反季节的蔬菜、水果,这样宝宝的营养就全面了.
② 充足的睡眠 无论是大人还是小孩,每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系,所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒,也是一个人提高生活质量的根本.
③ 肺活量大的人一般不易感冒 肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力.一般说来,经常进行锻炼或从事较强劳动的人,其肺活量大,不容易感冒.而小儿和成人相比,肺泡的数目少,肺容量也小.因此,宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了.
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