一、保持良好的卫生习惯,创造健康的卫生环境:
1）常洗手.病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手.
2）小心封闭的空间.空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方.此外,飞机上也是易患感冒的地方.如果躲不开这些地方,可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润.
3）大量喝水.大量的水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一.
4）不要总揉你的鼻子.揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方.
5）充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力.美国圣地亚哥市进行了一项实验,让42名志愿参加者只睡后半夜,第二天他们的免疫力就下降了30%.接着,又让他们睡足了8个小时,结果他们的免疫力又完全恢复了.
6）保持2英尺的距离.患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到这个距离之外,如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最易传染的.
7）注意给厨具消毒.大量的感冒是在厨房得的.这儿藏着最大的杀手---洗餐具、厨具用的海绵、抹布等.这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌.如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常触摸的东西,如水龙头、门把手、冰箱拉手等.
二、药疗与食疗
8）多吃维生素e和c.维生素e在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少.他们需要补充一些维生素e类的食品.维生素c有减轻感冒症状及程度的作用,所以可以口服一些,但别过量.
9）可适当使用减少鼻充血类药物.
10）午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤.任何热的饮料都对治疗感冒有益处,但鸡汤更胜一筹,因为它富含蛋白质、维生素和矿物质.
11）盐水漱口法:每日早晚,餐后用淡盐水漱口,以杀灭口腔病菌.
12）食醋熏蒸法:每日用食醋在室内熏蒸15～20分钟,能杀死居室病菌,保障健康.
13）药物擦涂法:每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂擦双侧太阳穴（额头两侧）和鼻唇部,可起到防治感冒的作用.
