大家已经知道,要避免感冒就必须注意营养、运动以及身心放松.正因为没有特效药,养成良好的日常生活习惯才会使您免于感冒.
一日三餐,多吃富含蛋白质、维生素的食物
营养方面很重要的一点就是,一日三餐保持营养均衡.强健的身体本身就是抗体.对于白血球以及组织细胞自身的活力,蛋白质发挥着非常重要的作用.维生素类能促进物质代谢,特别是维生素a和维生素c能增强皮肤和黏膜的功能,对于预防感冒必不可少.
每天坚持运动,通过空气浴、日光浴锻炼皮肤
运动并没有必要进行特意准备,每天坚持做广播体操、散步、打扫房间就可以达到运动的目的.另外,要促进血液循环、增强抵抗力,通过空气浴和日光浴也很有效果.平时加强锻炼皮肤和身体,会促进新陈代谢,身体就能迅速适应温差等环境变化.
身心放松可以免于感冒
感冒病毒特别喜好疲劳和有精神压力的人.如果觉得很累,那么就应该马上休息,硬撑着不休息,然后狂睡两三天并不见得能节约多少时间.只要饮食可口、心情愉快、睡眠充足,第二天就会充满活力、精神百倍.
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