运动中腹痛的预防
第1遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,腹痛也会减少.第2充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱.第3合理安排饮食,运动前不能吃得太饱或饮水过多,特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动,运动前避免吃容易产气或难以消化的食物,也不能空腹参加剧烈运动.第4运动中注意呼吸节奏,中长跑时要合理分配跑速,避免呼吸肌疲劳或痉挛.第5夏季运动时要适当补充盐分,以免水盐代谢失调.第6对学生原有疾病应有一定的了解,劝其早就医,在治愈前应避免高强度体育活动.
运动中腹痛的处理
第1运动中出现腹痛不应惊慌,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏.第2用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失.第3疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,可以口服阿托品片0.3mg,或654－2片10mg,腹痛应当停止.第4如无药品或药品无效,还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛.第5热敷腹痛部位,或局部给以按摩,用揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌.第6如腹痛持续或者腹部摸上去呈"木板状",考虑有腹膜炎体征,应紧急送医院检查诊治.
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