1、补钙专家证实,女性２８岁以后,身体中的钙每年以０.１％～０.５％的速度减少.这个时期女性每日至少要摄取１０００毫克钙；若在怀孕、哺乳期,则加至１５００毫克.
2、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼.纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着.
3、补充叶酸怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是ｂ群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症.
4、驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春.
5、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情.别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻.夫妻间的安全性生活增加到１１６次将会使你的真正年龄年轻１、６岁.
7、天天吃早餐它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品.
8、饮食多样化天天４份水果,５份蔬菜,每星期吃两次鱼.做回杂食动物吧,继续巩固你２０岁时打下的免疫基础."女人,就应该对自己好一点！"在今天的社会中,女人不再是家庭的代名词,她们担负着越来越大的社会责任和压力,护卫女性健康已经成为越来越多现代人关心的话题.
9、每晚按时睡觉最好的睡眠是天天都有规律地睡７～８个小时.
10、不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有"清醒"的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态.
11、饭后强迫自己运动１５分钟比如找个收拾厨房之类的活儿.这是简单有效的保持体重稳定的又一方法.
12、不要久坐
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