搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次,然后左右手分别搓涌泉穴（在足底前1/3处,足趾后屈时呈凹陷处）81次.搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感.
摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴（在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,）,两手中指对命门（在第2腰脊椎棘突下窝陷中,俯卧取穴）,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次.此为顺转,是补法,反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门.
抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田（肚脐正中线下1.5寸处）,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部.上下抖100～200次,换手再抖动100～200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手轻拍阴囊100～200次.
疏任督:一手置会阴穴（在阴囊根部至肛门的中间）,另一手则放在曲骨穴（在耻骨联合上缘中点处）,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右.初练时手法力度要轻,以后逐渐增加.操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁.
提阳根:一手掌劳宫穴（在二、三掌骨之间,握掌中指尖对准掌心处）贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守.
壮神鞭:两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力,来回搓动100～200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛（如忍大便状）,用意念控制,待射精感完全消失后,再侧卧休息.
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