肚子痛是我们很难忍受的，要是女性出现了痛经的话比普通的肚子痛要疼很多倍的。痛经大概是让女性最为苦恼的事情之一了，有的女性用过很多方法，却仍然不能解决问题，有些人用中药调理，虽然颇为见效，但是在长期的压力下，痛经又卷土重来。有没有比较轻松的办法可以快速有效的缓解痛经呢？当然有，一起来看看可以缓解痛经的呼吸法吧。
“60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说，从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前，专家的一个女学生患有原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现，养生功法同样对痛经有缓解作用。
经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
肚子痛是我们很难忍受的，要是女性出现了痛经的话比普通的肚子痛要疼很多倍的。虽然这个呼吸法可以缓解痛经，但是毕竟只对原发性痛经有效果，如果你不清楚自己究竟是什么类型的痛经，而且无论寒暑，每个月都会痛的话，那就要提高警惕了，最好还是去医院进行一下检查，看看如何缓解痛经。
