生活中喝酒的男性非常多，而这样容易造成酒精肝的出现，但大家都担心这样的病会发生在自己的身上，现在社会有很多的人平时应酬比较多，所以离不开喝酒，但是大量的喝酒对身体的影响很多，大家需要注意酒精肝的出现，这种疾病一旦出现，造成的危害很大，严重的影响到了肝脏健康，平时大家需要全面认识这种疾病的发生，而且要注意预防方法，避免熬夜，那么酒精肝的常见预防事项是什么？
酒精肝如何进行预防
(1)、避免熬夜
酒精肝要注意生活有规律，避免熬夜看书、熬夜卡拉OK、通宵上网等，因为23点左右凌晨1至3点钟是是养肝血的最佳时间，如果熬夜，肝细胞在内的所有细胞开始自我修复被打破，另外静卧可增加肝脏25%的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞修复和再生。因此注意适当休息，晚上加班要注意补充维生素A，B群，C，E，若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。
(2)、饮食
饮食上结构要合理，预防酒精肝的方法是什么?营养药充分，避免高脂肪、高糖、油腻食物，饮食应该清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纤维丰富的食物，饮食营养药搭配，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。
(3)、减少饮酒
调查发现，持续过量饮酒时造成酒精肝的罪魁祸首，酒精肝细胞内的代谢异物，破坏肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，大量的肝细胞内长期脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，形成肝炎。应该减少饮酒或者戒酒，减少对肝细胞的损害。
(4)、心情开朗
每天尽量保持心情舒畅、开朗乐观，学会自我调节情绪和心态，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，使气机逆乱，阴阳失调，直接或间接影响肝脏功能的康复肝病患者要树立对病情康复的信息，这样将有利于治疗和病体恢复。
以上为大家介绍了关于酒精肝的常见预防事项是什么的相关介绍，平时大家需要尽早认识这种疾病的预防要点，要减少饮酒量。平时也要注意保持乐观的心态，避免造成阴阳失调，避免导致情绪波动大，而且要注意合理的进行护理，这样有利于疾病恢复，同时也要注意其中的影响，避免造成更多的危害后果，希望患者尽早治疗。
