你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险：
保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。
保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命d。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择。
戒烟。
减低或避免饮酒。
这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。
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【导 读】你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险： 保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。 保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命d。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（
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