干重活的人如果不注意保护自己的肩部是会容易出现肩周炎的，出现以后治疗起来比较麻烦。现在很多人都患有肩周炎的疾病。掌握正确的坐姿，如果你的工作离不开电脑的话。条件允许的情况下，你可以放松肌肉坚守，劲椎引起的疲劳。第一件入眼，预防是非常重要的。在平常的生活中，一切导致肩周炎的不良习惯。都要改掉。
一、预防需知事项：
1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
2、营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
3、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
4、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
二、预防措施：
1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
干重活的人如果不注意保护自己的肩部是会容易出现肩周炎的，出现以后治疗起来比较麻烦。温馨提示。肩周炎患者要加强身体锻炼。强体魄。要讲究食物卫生。多吃一些有营养的食物。如果是你身体的营养补充得比较充分，再加上适当的锻炼。缓解肩周炎的发生和发展。要加强个人的保暖措施。人体的受凉是肩周炎的，诱发因素。祝大家早日康复。
