男性出现性功能勃起障碍的话一定不要慌张,要去正规的男科医院做一系列的检查,看下 到底是身体哪个方面出现了问题,这样才好进行治疗.现在越来越多的男性朋友由于过重的工作压力以及缺乏运动能原因,患上了性功能障碍,性能力急剧下降.其实,男性朋友也不需要过分担心的,在生活中通过一些简单的运动就能够起到克服克服性功能障碍,提高性能力的效果.下面,小编就为大家详细介绍.
如何锻炼能提高性功能,以下从几个方面来为大家做具体的介绍:
1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强.
平衡球上俯卧撑.锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性.将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地.上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力.量强一些后,再做俯卧撑.
仰卧屈腿.若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量.仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部.每次至少坚持30秒,次数越多越好.
2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度.
如何锻炼能提高性功能?跪姿后仰.性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高.加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状.
前屈腿下压.有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱.练习这一动作,可以增强相应的性感受.左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直.保持30秒后,换一条腿.
3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间.
如何锻炼能提高性功能?仰卧抬臀.爱好女上位的男性必须多练.仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线.
俯卧前推.非常适合喜欢男上位的丈夫.两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体.一前一后为一组.
4.灵活性锻炼原则:
身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能"借力",获得理想性感受.
如何锻炼能提高性功能?仰卧,抻拉单侧腿.经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战.先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处.用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠.
单腿后踢.双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次.慢慢放下,换左腿.
上文中小编已经为大家详细介绍了4个简单的运动,希望能够对广大的男性朋友有所帮助.其实,患有性功能障碍的朋友只要调整好心态,同时每天坚持上述的4运动,是能够在一定程度上克服性功能障碍,提高性能力的.
