女人都希望自己能够尽快的减肥的，特别是一些人身材非常的不好，如果不好好的减肥确实是影响到自己的健康的，快速减肥的方法很多，可以吃水果减肥，也可以进行运动减肥，那么怎么减肥最快的秘诀是什么呢？
1.苹果
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。 而且还含有钾元素，可以去除身体下身水肿。
2.番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。而番石榴最甜的地方在于籽，若只吃果肉热量更低，可增进肠胃蠕动。
3.梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，热量仅是50卡路里,还能增加饱腹感，润肺清肠哦。
4.圣女果
圣女果又称为小西红柿，它也是低卡路里的水果，低糖高纤，可以促进新陈代谢，而且含有茄红素与维生素A，对减肥者来说能补充维生素。
5.香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，缓解便秘。如果正餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，月减30斤不是梦。
6.葡萄柚
葡萄柚富含丰富的维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，然后其它餐的热量也控制得当，一个月后，身体自然就轻松瘦下来了。
快速减肥法之运动减肥法
1.晨操
早起，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都可以，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。
2.跳绳
身体上部保持平衡，人体放松，动作要协调，每天跳30分钟左右。
3.跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，每次1-2小时。
4.游泳
每天坚持游泳，1-2小时。
5.原地跑
在室内挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑30-60分钟。
6.瑜珈
每周3至4次，每次1小时左右。不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
能够让自己快速减肥的秘籍很多的，可以吃一些减肥的水果，而且也可以进行一些简单的运动，不管是什么样的减肥，只要是快速有效果，坚持练习就一定能够实现快速减肥的目的的。
