冬季减肥是非常难的，吃的太少，热量跟不上，体温明显下降，又冷又饿的悲催感，很容易就让你轻言放弃，为了帮你快速健康的减肥，为你量身打造冬季减肥食谱，每天瘦一点。
冬季快速减肥食谱
第一天：中式减肥餐
早餐：豆浆、一颗蛋、半只鳄梨
中餐：半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花
晚餐：胡萝卜、凉拌豆腐、50G鸡肉一天所食热量不超过1000大卡
第二天：中式减肥餐
早餐：豆浆、一颗蛋、一片全麦面包
中餐：牛肉60G、烫青菜150G、新鲜哈密瓜165G
晚餐：西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌一天所食热量不超过1000大卡，尽量不要吃米饭
第三天：中式减肥餐
早餐：米粉50G
中餐：半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G
晚餐：苹果、鳄梨拌沙拉一天热量不超过1000大卡，配合适当的运动提升新陈代谢。
第四天：中式减肥餐
早餐：豆浆、100G馒头
中餐：蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面
晚餐：橙子、苹果拌沙拉一天所食热量不超过1000大卡
第五天：中式减肥餐
早餐：一碗面200G、豆浆
中餐：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘（胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜）
晚餐：药膳排骨汤、一小碗米饭一天所食热量不超过1000大卡
第六天：中式减肥餐
早餐：两片全麦面包、豆浆100G
中餐：水煮牛肉70G、西红柿100G、水焯萝卜丝100G、柿子椒50G
晚餐：水果拼盘（苹果、桔子、梨子）一天所食热量不超过1000大卡
第七天：中式减肥餐
早餐：米粉200G、豆浆100G
中餐：水焯圆白菜150G、黄瓜50G、水焯芹菜100G、鸡胸肉150G
晚餐：蔬菜拼盘、半碗米饭一天所食热量不超过1000大卡
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