如果想通过饮食来达到减肥的效果，那么一定要选对方法，不只是吃少就能瘦这么简单，还要有窍门。把传统减肥的观念刷新一下，跟着小编来看看6个饮食妙招，把食物份量缩小，就能轻轻松松的健康减肥，助你巧控食欲健康瘦。让你瘦的轻松，瘦的健康。
1、跟挑嘴的人做朋友
你也许听过这种说法：跟喜好美食的朋友一起吃饭不管吃什么，菜都会特别香，特别好吃。调查指出，我们容易受身旁的人影响，如果同桌的人比较会吃，我们也会吃得比较多;如果同桌的人没那么会吃，那我们的食量也会相对缩小。有时候可能会因为他人的影响，我们每餐的饭量减少28%。
2、想吃爆米花也要点最小份的
听起来可能会觉得很奇怪，但有研究指出，我们在看电影或者是看喜剧边看边吃时，会吃得比平常至少多出三分之一。研究还指出，就算提供这些人又冷又软的爆米花，他们还是能吃得津津有味。而且给的越多，这些人就吃的越多，不管他们看电影或电视之前是否已经进食过了。
3、一定得吃早餐
营养师对早餐该吃多少一直以来都有争议，但专家一致认为吃早餐是很重要的。不吃早餐的人，不到午餐时间就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下，人很容易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转化成脂肪储存起来。
4、把食物份量缩小
时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱!假如你很喜欢吃饼干蛋糕，不妨先把适当的份量分装在小塑胶袋里，一次只拿一袋，那么你就不会没有节制地抱着一整盒的饼干猛吃，而吃进多余的热量
温馨提示：如果我们吃低脂食物，身材当然有可能变得很苗条，但除非是这种低脂食品的热量低到了跟没吃一样。往往因为商品上头标示了低脂，我们就会产生松懈感，以为吃这些低脂食物就不会发胖。低脂食品有助于减肥的想法很盲目，天下没有白吃的午餐，所以想要减肥要坚持，
