很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动了。
运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练习２－３次，下腹的肉肉就会去光光哦，而且会有美丽的肌肉线条出现，赶快来学习下吧。
具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬１０厘米，保持此动作约１０秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做５０次，若做１００次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动５０－１００次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持１０－２０秒钟，然后放下，这套动作重复做１００次为妥。
都很简单吧，感兴趣的朋友们可以试试喽。
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