放心医苑网健康导读：男人肚子减肥，现在男人的“啤酒肚”问题越来越严重，轻则影响体态外形，重则导致一些疾病的发生，男人肚子减肥自然成了一个热门话题，有效的腹部减肥运动，腰腹赘肉最难减，那如何瘦腰最快最有效呢？放心医苑网专家说，只要找到对的方法，腰上的赘肉也是可以消灭掉的。如何瘦腰最快最有效？增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，好的饮食习惯配合一定量的运动才会有出色的效果。
男人肚子减肥方法1：多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
男人肚子减肥方法2：腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
男人肚子减肥方法3：适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
男人肚子减肥方法4：进行有效的锻炼
为使腹部减小而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
看了上面介绍的男人肚子减肥方法，大家都心中有数了吧!只要选择好了适合自己的方法，就能达到良好的减肥效果。但美莱宁波整形美容机构专家提醒大家，虽然运动减肥和节食减肥是一些不错的减肥方式，但如果想要快速达到减肥的效果，建议大家还是选择吸脂减肥。目前吸脂减肥是最安全快速有效的减肥方法，吸脂后的效果是永久性的，不会反弹!
放心医苑网编辑总结：看了上面介绍的男人肚子减肥方法，大家都心中有数了吧!只要选择好了适合自己的方法，就能达到良好的减肥效果。但美莱宁波整形美容机构专家提醒大家，虽然运动减肥和节食减肥是一些不错的减肥方式，但如果想要快速达到减肥的效果，建议大家还是选择吸脂减肥。目前吸脂减肥是最安全快速有效的减肥方法，吸脂后的效果是永久性的，不会反弹!
