提高性动力的简易体操_健身热点

刺激腺体

用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。

运动腰腹

可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢一些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。

可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。

锻炼骨盆肌肉

包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。一般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。

冷热水浴交替

通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。