一日之练该选何时_健身热点

来源:未知 作者:admin 时间:2017-06-18
【导 读】很多人习惯早晨起来呼吸新鲜空气,活动筋骨,晚饭后散散步以消除一天的疲劳,并以为这两个时间是锻炼身体的最佳时段。随着现代城市的快速发展,空气中的污染物明显增多,因此最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明,一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个

很多人习惯早晨起来呼吸新鲜空气,活动筋骨,晚饭后散散步以消除一天的疲劳,并以为这两个时间是锻炼身体的最佳时段。随着现代城市的快速发展,空气中的污染物明显增多,因此最佳锻炼时间也发生了变化。

  研究证明,一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚往往会有逆温现象,上层气温高,地表气温低,逆温层像一个盖子笼罩,影响空气上下对流,近地面的工业废气及汽车尾气等有害污染物不能向大气上层扩散。如果在这两段时间内健身,呼吸进不洁的空气则不能达到健身目的。

  实验研究证明,每天上午10时与下午3时左右空气相对洁净,为一天中两个空气质量最佳期。如果能在这个时段进行锻炼对身体会更有好处。

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