老年斑是很多老年朋友都会出现的，尤其是现在的老年人一旦长了斑之后呢，就需要想办法进行祛斑，有不少的老年朋友根本不喜欢用一些高档的化妆品，觉得食物祛斑效果会更好，而且没有副作用也安全，关于老年斑的老年吃什么食物好呢？
老年斑是随着年龄的增大而逐渐形成和出现的一种皮肤病，老 年斑主要长在脸部，手上和四肢，它不仅严重影响到老年人的 面貌，而且对身体的危害性也是很大的，因此很多老年人都希 望通过饮食来改善这种情况，长老年斑吃什么好?
老年斑，全称为"老年性色素斑"，医学上又被称为脂溢性角化 。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种 良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部 、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁 以后开始长，多见于高龄老人，人们又称其为"寿斑"。现代医 学研究结果表明，这个雅号名实不符，它并非长寿的标志。专 家们发现，随着人口平均年龄的增长，老年斑在老年人中并不 普遍，仅占27%。
长老年斑吃什么好：
1、首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克;
2、要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌 握在1：2左右。
3、多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻 、核桃、薏米等。
4、常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、C、B2以 及半胱氨酸等;维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而 减少黑色素的产生;维生素E能促进血液循环，蛋白质可促进皮 肤生理功能。
5、少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡 。
上了年纪皮肤开始出现大量的老年斑了，老年皮肤色素长时间的沉着，就很容易丧失年轻皮肤的模样，会让更多的老年朋友心情非常的不爽甚至是压抑，其实长了老年斑的饮食是很重要的，靠食物来补充营养很不错。
