在焦虑症发生的初期只要我们能够做好一些相应的自我治疗的话还是能够避免病情加重的,但是我们首先要在焦虑症发病的初期及时的发现病情,这就需要我们对焦虑症有一定的了解了,焦虑症是一种由于情绪,高度紧张,所以演变出来的疾病症状,这种疾病症状也分为好几个种类,道德性焦虑主要是指一些患者在违背了一些社会道德标准的时候心理上会发生一些自我冲突那么就会引起一些情绪失常,从而导致这种疾病发生,那么,焦虑症的特点有哪些呢？
焦虑症的特点有哪些
一、道德性焦虑:由于违背社会道德标准,在社会要求和自我表现发生冲突时,引起的内疚感所产生的情绪反应.有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责.
二、现实性或客观性焦虑:如爷爷渴望心爱的孙子考上大学,孙子目前正在加紧复习功课,在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁.
三·神经过敏性焦虑:即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应,而且对任何情况都可能发生焦虑反应.它是由心理--社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的.
推荐大家几种焦虑症自我治疗的方式:
1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.
2、寻求支持:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情.这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度.实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了.
3、分析原因:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情.比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪.等自己感觉焦虑少一些了再上班.这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑.心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点.
4、转移注意:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.而这种思维会进入到一个恶性循环,越焦虑越想,越想越焦虑,从而无法摆脱.此时,患者可转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
5、放松技术:有多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法.基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动.比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动.就这样反复的紧张然后放松.从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动.经过一段时间练习,你就可以利用放松技术来减轻焦虑.如果你觉得自学困难,还可以找到你家附近的心理咨询处,要求学习放松技术.
温馨提示:在平时的生活中,我们一定要保持好自己的平常心态,在遇到事情的时候一定不要过于激动,沉着冷静才能更好地去处理事情的发生,当心里面有一些不顺心的事情时可以,找个方式进行发泄出来,长期的高度紧张就会容易患有焦虑症疾病.
