焦虑每个人都会有,但是程度却有所不同.有的焦虑症确实挺可怕的,有些人焦虑的样子和行为确实有点可怕,在这个高速运行的社会,我们也要学会安心,抑制自己的焦虑.这样才能生活快乐,更好的工作和学习.如果不能通过这个解决的话,可以就医解决.
知识焦虑症,也叫信息焦虑综合.是一种精神病学疾病.在信息爆炸时代,人们对信息的吸收是呈平方数增长,但面对如此大量的信息,人类的思维模式远没有高速到接受自如的阶段.由此造成一系列的自我强迫和紧张.严重的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,女性还会并发停经闭经和痛经等妇科疾病.这种疾病流行于每天都要面对高度压力与挑战性的工作环境或职业中,如外企、淘汰率高的企业,而记者、广告从业人员、信息员、网站管理员、it从业人员等都可能是该症状的高发人群.知识成为焦虑的新来源.
原理
人类的心理疾病并没有随着医学与心理学的发展而令人欣慰.相反的,科技与文明把人的心灵变得更为拥挤和孤独.所谓的知识焦虑症也是这个时代的产物,是一种焦虑症的异化形式.正如高文斌所言,由于身外环境的瞬息万变,使得许多人对未来无法确定,甚至充满恐惧.这就必然会造成心理紧张,急躁,严重的甚至引起一系列的生理反应,如不断小解,不断洗手,失眠,厌食等.如果不懂得恰时地放松和调节,都会给你的精神及生理造成伤害.
求知欲使人类渴望把更多非我的东西转变成自我的东西,这一方面符合人类进步的需要,但另一方面,现代社会非我的知识确实无限浩大,郭卜乐就做了这样一个比喻,未知的知识就像黑暗对于孩子,对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力,甚至造成不必要的"心理拥挤",就像一个无形的杀手,时时侵蚀着人类的健康与生存.
缓解方法
第一,认识知识焦虑的客观性.
第二,试着寻找知识焦虑症背后的心理原因,如是否自己太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等.
第三,正视现实的压力.过度焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦.
第四,寻找多途径的愉快来源,我们的愉快来源越多,我们就越不惧怕失落,越少焦虑.生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快.
第五,每天保证睡眠8小时,每天接受信息的媒体不超过两种.
4治疗方法编辑
其实,"信息焦虑综合症"本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要你能意识到它起病的原因,
并正确对待治疗,还是可以有效缓解的.以下的方法可以帮助你:
1.在医生指导下适当补充维生素c和营养神经的药物,如谷维素片、九味神安胶囊、维生素b1片等；
2.每天保证睡眠8小时；
3.每天接受信息的媒体不超过两种；
4.每天的工作列出计划,尽量减少意外情况的发生；
5.每天睡前坚持锻炼15分钟；
6.每天饮水量要超过3000毫升；
7.生活有规律,减少娱乐,严禁饮酒.
心理疗法
一、催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症).催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠.
二、解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧.如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生.
三、系统脱敏法:
在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止.
知识焦虑症的治疗方法有很多种,当这种持续的焦虑情绪困扰着我们,打乱我们的正常生活时,选择正确的治疗方法对于本病的治疗十分关键,平虑解迫安神剂可以有效帮助大家赶走这些不良情绪,重新让大家找回快乐和幸福.
焦虑是每个人不可避免的,在社会这个大家庭中每个人都会有不同的烦恼.通过这个焦虑症基本常识我知道以后该怎么来对待自己生活中的烦恼.只有这样自己才能快乐的对待自己的焦虑.只有少部分的焦虑是正常的,只要他有一定的度,这样才只是烦恼,而不是焦虑综合症.
