抗焦虑食物是什么呢?这是很多焦虑患者想要知道的问题,因为大部分焦虑患者都会出现食欲不振的现象,如果不注意补充大脑营养只会加重病情,但是患者又不知道应该如何补充大脑所需营养,其实通过日常的饮食调节来进行营养补充效果不错,下面为您详细介绍抗焦虑食物所包括的几类食物.
抗焦虑食物是什么呢?抗焦虑食物包括以下几类:
一、葡萄柚:葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素c,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一.一项有趣的研究发现,吃维生素c,可以使孩子的平均智力提高5分.
二、香蕉:香蕉含有一种称为"生物碱"的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素b6的一大来源,这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素.
三、全麦面包:抗焦虑食物是什么呢?碳水化合物可以帮助血清素增加而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则.更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒.
四、鱼油:鱼油中的w-3脂肪酸,与常用的抗抑郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量.
抗焦虑食物是什么呢?以上内容为您介绍的就是抗焦虑食物的食疗方法,治疗焦虑并不能仅仅依靠科学治疗,日常生活的护理也是必不可少的一部分,做好了日常护理可以有效加快治愈焦虑的速度,所以说大家一定要重视对焦虑的日常护理调节.如果您还想知道更多治疗焦虑症的食物可以在线直接咨询专家.
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