８天长假已经结束,许多市民经过长假后的休息,反而不知道如何适应节后的正常上班的节律,担心自己患上了节日后焦虑综合征.
专家提醒说,所谓节日后焦虑综合征是长假过后人们表现正常的一种焦虑反应,不必反应过度.
２８岁的小张担心无法投入正常工作,从６日开始就想通过安眠药来调整自己的休息时间.小张说,长假几天几乎天天白天睡觉,晚上熬夜上网,吃饭也不规律,"后几天发现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状."
记者从中大医院神经内科心理门诊了解到,近两天前来就诊的焦虑症患者增多.
据该院神经内科心理门诊牟晓东医生介绍,放假时间越长,这种焦虑也就越明显；都属于人正常的心理反应,不必反应过度.一般来讲３到５天,正常人群就会调节好心态,进入正常的工作轨道.
医生建议,饮食以清淡为主,可以做些放松训练,睡前喝杯热牛奶,这些都有助于缓解焦虑.但是一旦焦虑、抑郁的时间超过７天,就要引起重视,因为情绪的波动,往往会诱发各种精神疾病的发作.
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