你听说过预期焦虑症吗？你知道什么是预期焦虑症吗？下面就让我们一起了解一下这方面的有关常识.
预期焦虑症在生活中很常见.通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态.患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪.同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈.甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔.
【案例】:
敏敏,初三女生,在中考之前三个月的某日晚上,她做完功课后,有了睡意,本可照常睡去,但她还想多做一些辅导习题,因此控制了一下,深夜才睡,结果翻来覆去睡不着,试着数数、深呼吸都不行.以后的三个月中一到睡觉的时候,就害怕睡不着,久久不能入眠,而且失眠越来越重,影响了白天正常的学习,遂到门诊进行心理咨询.
专家解析:
像敏敏这样越担心发生的事,就越会发生,甚至恐惧或影响学习的现象,属于精神医学中焦虑性神经症的一种,即"预期焦虑症".此症只是心理障碍,而非精神病的范畴.其原因是由于失眠与预期焦虑之间形成了后天性条件反射,两者之间形成恶性循环之故.
如何克服预期焦虑症？
首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等；
其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己；
再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果；
最后,要避免自尊心过强.自尊心太强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已.
总之,预期焦虑症是生活中一种常见的心理障碍,经过适当的调节和治疗是完全可以治愈的.如上述自我调节方法无效的话,患者需要及时寻求心理医生的帮助,在专科医生的指导下,服用一些抗焦虑药及弱安定剂,以此缓解自己的病情,避免危害的进一步发生.
