焦虑症是常见的心理疾病症状之一,这种疾病状况一直发病率非常高,给许多的焦虑症患者造成了严重的困扰,有些焦虑症患者会产生严重的胸痛、呼吸困难,这些现象都会危及到患者的正常生活,那么,焦虑症的类型有哪些？
1、惊恐发作
这是一类急性发作的强烈焦虑.会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫,体验到强烈的恐惧,并产生立即逃离的冲动;同时出现各种躯体症状和认知症状,如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会"发疯"、濒死感、感觉异常,以及寒战或发热.常见于惊恐障碍或各种恐怖症.
2、无名焦虑或浮游性焦虑
是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑.个体预感到存在迫在眉睫,而且几乎是不可避免的危险,但是又说不清楚危险来自哪里;同时,个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力.出现警觉性增高,运动性不安和躯体症状,如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等.此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征.
3、预期焦虑
焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑,例如:惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心,社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心.
4、忧虑性期待
由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起.除此之外,焦虑症的类型还有临场焦虑和分离焦虑.
焦虑症的自我疗法知多少
一、留出空白
尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维.留出休息的时间,因为身心是需要定期保养的.
二、展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象.这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象.
三、增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提.一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点.
四、自我反省
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.
温馨提示,减少焦虑症疾病的发生性,需要在日常生活中及时的进行一些疾病预防,当遇到一些非常棘手的事情时,可以冷静下来进行思考过后再做决定,不要盲目的迫使自己增加压力,及时的增加自信心,是减少忧郁、焦虑症的发生.
