焦虑症的患者一般都会非常的没有自信,所以我们应该帮助他们找回自己的自信心,只有这样才能够从心底彻底的摆脱焦虑症的发生,焦虑症在我们的身边是多见的,很多的原因会诱发焦虑症的出现,从而影响到了很多的朋友,影响到了他们的健康,此病的到来需要注意积极的治疗才可以,往下看为各位朋友介绍一下焦虑症的治疗办法会有哪些呢,带朋友们了解一下吧.
焦虑症的治疗:
日常生活中充满了很多可能产生焦虑的情境.如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话,焦虑就可能以意识的状态存在;如果你不知道是什么打扰了你,未意识到你的行为是由于焦虑引起的话,那么这种焦虑是以无意识的状态存在的,或者说是具有无意识的成分.有意焦虑和无意焦虑都可能形成焦虑性神经症.一旦患了焦虑性神经症,治疗主要的方法是心理治疗,同时也可以适当配合药物进行综合治疗.
增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.自我松弛,自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
自我反省:有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑,导致这种欲望存在于人的潜意识中,最终引发了焦虑症.在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因.因此,在这种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.自我刺激,焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
思想调节,首先要增强自信心,提高自我评价的能力.既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上.其次,培养自己的耐挫力.随着社会的发展,竞争必将越来越激烈.人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力.在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功.再次,要有乐观豁达的心胸.受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度.生理调节,其一是呼吸松驰调节.当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的.其二是肌肉松驰的调节.如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松.其三是转移想象.如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事.
现在我们生活的社会压力都比较大,如果我们的精神长时间的承受着各种的压力就可能会给我们带来一些精神方面的疾病,各位朋友在看到了上面的介绍之后,应当清楚的认识到了焦虑症的主要治疗办法有哪些了,焦虑症带来了较多的不便,会给患者带来相当多的困扰,提醒朋友们需要正确的认识焦虑症的知识,必须要多了解相关的治疗措施.
