发生了焦虑症是我们都不愿看到的事情了,焦虑症给我们带来的危害可以说是非常的严重的,为此我们在平时的日常生活当中对于焦虑症的发生还是应该重视起来,及时的去治疗,那么治疗焦虑症的经验是什么样的呢？
治疗焦虑症的方法主要有以下几种
一、治疗焦虑症要学会宣泄,当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、失眠,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定.
二、治疗焦虑症要学会正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足,期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大.不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱.借助于意念,"遇事不慌""遇难不忧"自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现.
三、以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑.另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关.
焦虑症的病因如下
1、遗传因素:遗传因素在焦虑症的发生中起重要作用,有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果,易感素质是由遗传决定的.
2、病前性格特征:焦虑症病前会出现一些性格特征,如自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动.
3、突发事件:在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症.而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用.
4、社会环境:现代都市人生活在高压快节奏的工作环境中,每天面对的是职场的竞争和同事之间的尔虞我诈,一个不小心就由可能被这个残酷的社会所淘汰,病人由于过于担忧自己所处的状态,白天思虑过度,夜不能寐,进而引发焦虑症.
看完了上文内容的介绍,现在大家是否对于焦虑症这个疾病的治疗都已经了解了呢,焦虑症的发生可以说是给我们带来的危害还是比较严重的,为此我们平时的日常生活当如果一旦发生了焦虑症一定要及时的去治疗,避免耽误病情.
