如果我们平时在生活中经常的把内心的欲望或者是想法都压抑在心底,时间长了以后很有可能会使患者出现一定的心理问题,导致焦虑症的出现,现在人们的生活水平提高了,也正是因为这生活的快速发展,导致了人们会出现一些焦虑疾病发生,这种疾病不但会影响自己的身体健康,还会造成一些心理上的负担,所以在这种疾病出现的时候,一定要引起人们的高度重视,及时的进行治疗,那么,焦虑症患者有哪些自我疗法？
1、自我反省:会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中,总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑,让它潜伏在自己的无意识中,从而产生了病症;所以,我们要学会自我反省,懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来,这样也能改善焦虑症.
2、自我松弛:所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候,去想象一些有可能发生的种种危险情况,然后让最弱的情景首先出现,并让这些情景重复的出现,当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候,就可以停止了,这也能改善这方面的病情.
3、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心.
便容易患上焦虑症,当然还有其他因素能够导致焦虑症.
1、遗传基因:焦虑症跟家族病史有密切的关系.在同卵双胞胎中,如果1人得病,另1人罹病机率只有50%.父母其中1人得焦虑症,子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人,子女罹病率提高至50～75%.研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者,其第11对染色体发生异常.
2、环境诱因:在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境.令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症,比方说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等.
3、疾病因素:罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高.甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上焦虑症.焦虑症也可能是严重疾病的前兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等.若干研究显示,焦虑症与心脏病有关连,多达一半的心脏病患者会得焦虑症,患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍.
4、药物因素:对一些人而言,长期使用某些物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状.所以,药物也可能是导致焦虑症的原因之一.
5、个性:一些个性上的特质,如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等,都会使你较易患上焦虑症.
6、饮食:有时候,不良的饮食习惯,以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因,例如缺乏叶酸(folate)与维他命B-12可能引起焦虑症状.
7、抽烟、酗酒与滥用物:焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮.但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症.约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物.此外,焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍.
温馨提示:平时在遇到事情的时候,大家一定要学会自我反省,任何事情都要及时的讲出来不要长期的压抑着,那样就会在无意识中形成一种焦虑病的产生,后果就会非常严重大家一定要提高警惕这种疾病的发生.
