想对来说女性会比男性更容易患有焦虑症,这是因为女性要承受着工作的压力和家庭的烦扰,所以我们一定要在平时多关心一下自己身边的女性朋友,人们对于焦虑症是特别关注的,该病在出现之后伤害到了很多的朋友,而且让他们的身心特别的焦虑,并且困扰到了他们的生活,焦虑症的出现要积极的治疗才行,我们必须要多了解此病的治疗办法才可以,下面为朋友们介绍一下此病的治疗措施有哪些呢.
焦虑症的治疗办法:
一、要做到在思想上面有所调节,首先要做到的就是要增强自己的自信心,要自我提高自我的评价能力,既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上.要增强自信心,俗话说,世上无难事只怕有心人,自信心对于每个人来说都是一种能量,一种抗击的武器,对于患病人员来说就更加显得很重要了.
二、注意力转移:患了焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常.如果总是注意自己的病状,有害而无益.应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现.当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了.
三、自我反省:有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去.但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症.在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来.适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑.倾诉、发泄的方式有向他人诉说、唱歌、吟诗、绘画、书法等.
四、焦虑症的治疗办法主要有自我催眠.焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠.比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影.当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的.
五、增加自信心.缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一.患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧.所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点.
六、焦虑症的治疗办法主要有自我刺激.在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样.这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力.
通过了解相关的知识,大家应当特别清楚的了解到了治疗焦虑症的办法是什么了,焦虑症会波及到患者的生活,而且给他们的身心健康带来了非常严重的伤害,希望朋友们可以将该病重视起来,而且要清楚的了解此病的治疗办法才可以.
