焦虑症是十分常见的一种心理疾病,严重影响着患者的神经状态并给患者的生活和工作造成不可估量的损失.焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付.专家介绍治疗焦虑最有效的方法是什么?希望可以帮助大家更好的治疗焦虑症.
1、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.
2、幻想:我院精神康复科专家表示,这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂.试试看,也许会有意想不到的效果.
3、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方.我院精神康复科专家表示,这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠.但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱.
4、自我疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑等精神病.
5、在药物选择方面:经过多年的研究发现,造成焦虑症的病因在七情失调,影响到"肝心脾肾"四脏功能紊乱,还与个人体质有关.所以在治疗焦虑症过程中必需要从心脏整体调节入手,找到病因、病根、病性及脏腑邪正关系,作为辨证论治的依据.然后根据不同患者的病情特点,发病因素,年龄,发病时间,性格特征,有无遗传等情况制定不同治疗原则,只有这样才能有可靠稳定的效果.
治疗焦虑最有效的方法是什么?专家提示:如果一个人长期处于焦虑的状态就不能很好的工作和学习,这样的人怎么可能去实现自己的价值呢?人们都说,身体是革命的本钱,心态决定一切.长期焦虑对人的身心都造成了很大的影响,希望大家重视!
