焦虑症大多是由于患者本身心理原因所造成的,因此焦虑症的治疗心理治疗是关键,正所谓对症下药,方能药到病除!专家指出:焦虑症其实是可以通过自我治疗的方法治愈的.老年人近几年患焦虑症的概率也越来越高,给家人带来了很多困扰.那么,老年性焦虑的自我治疗方法有哪些?下面专家介绍几个小方法,希望能够帮助大家有效克服焦虑,早日恢复健康.
一、自我催眠.焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠.比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影.当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的.
二、增加自信心.缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一.患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧.所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点.
三、自我刺激.在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样.这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力.
四、自我放松.要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来.比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制.
温馨提示:通过上面的文章,大家对老年性焦虑的自我治疗方法有哪些这个问题已经有所了解了吧.如果发现老人有焦虑症的表现,就要及时的治疗,以免耽误最佳的时机.最后祝愿老人都能安度晚年,身体健康!
