人生总不死一帆风顺的,会遇到各种困境,勇敢的人面对困境决不退缩,而懦弱的人面对困境就吓得低头认输了.在这个压力如此之大的社会生活,你若不能抵抗压力,就会引来各种精神疾病.焦虑症就是其中一种.那么,控制焦虑症的好方法有哪些?如果你了解了焦虑症的治疗方法,可以帮助你摆脱焦虑症.下边为您详细介绍怎么治疗焦虑症吧!
1、找出发病的原因.大多数的人都会有头晕头痛、心跳加快、气短胸闷的时候,对于某些人来说都是正常的生理反应.有些人来说却是疾病的征兆.在一些反应症状出现之后,患者首先要先找到原因.想想自己今天干什么了?一直坐着又站起,所以会头晕.今天天气怎么样?天气预报说气压很低,所以感到胸闷.
2、交际疗法,心情焦虑,烦闷的时候可以找朋友倾诉,向他诉说你的情绪状态和经历的各种事情.这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度.实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了.
3、转移注意力,在你内心焦虑不安,难以控制的时候,试着把注意力转移在与你的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测.调动你所有的感观去注意周围环境:假设你走在一个广场上,你感到隐隐的不安,马上去注意广场周围有什么建筑,这些建筑有什么特点,你以前进去过吗?
4、开始写日记,随着社会的快速发展,人们的工作学习压力越来越大,我们会渐渐的忘却写日记的年龄和阶段.心理学家考察那些初中生,想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记,写日记对他们有好处吗?答案是肯定的.日记让初中生找到一个缓解压力的方法,并且帮助他们学会调节自己的情绪.以此来减轻自己的压力和痛苦.
5、放松自我,焦虑症患者很多都是由于压力心情高度紧张才会造成的焦虑不安.因此放松自我可以有效的缓解焦虑情绪,例如肌肉放松法就是一种简单而易行的方法.基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动.比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动.
以上就是控制焦虑症的好方法,希望对大家有帮助.如果你还有什么疑问,可以直接在网上咨询在线的专家,专家会为你详细讲述的.治疗焦虑症一刻不能耽误,不要因为我们看不到焦虑症的危害就不去治疗了.这种疾病的危害是在生活的细节中体现出来的,一旦到了后期对人的危害是无法估量的!
