生活中,有很多人都生活在焦虑的痛苦当中,焦虑症作为一种常见的心理疾病,一直在威胁着人类的健康.那么,治疗焦虑症最有效安全的办法是什么?很多人之所以治不好焦虑症就是因为不能找到治疗焦虑症的好办法,因此病情反反复复不能治愈.下面为大家介绍几种治疗焦虑症最有效安全的办法.
1、看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题.你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
2、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败.其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果.
3、使用你的情感而不是焦虑.有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会.你不能总是感觉良好.
4、问你自己,你的焦虑是否有效或无效.你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑.
5、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度.我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机.所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌.
6、识别你的期望是什么,挑战又是什么.我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑.你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐.这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦.厌倦很有用,让你懒得去想.
焦虑症不仅对自己影响很大,还可能导致身边的人受到牵连,因此治疗焦虑症每个人都不能懈怠.治疗焦虑症最有效安全的办法是什么?相信以上的介绍,大家对焦虑症有了新的认识,如果还有什么疑问,还可以直接咨询在线的专家,专家会为您详细介绍的!
