焦虑症是很常见的一种精神疾病,对人们的身心健康都有很大危害!那么,长期焦虑怎么办?治疗焦虑症的方法有很多种,这些方法主要包括食物治疗,中医治疗,心理治疗,药物治疗等等.治疗焦虑症的方法越来越多,让很多人无从选择,不知道哪种方法适合自己?长期焦虑可能会导致患者有轻生的念头,因此治疗焦虑症迫在眉睫!
长期焦虑怎么办?治疗方法如下:
一、认知疗法
焦虑症治疗法是调用认知心理学的理论,例如针患者的喜好,从而增强了患者的自我调节和完善的能力.这种方法有助于患者健全人格,提高对挫折的耐受力,从心理根源上治疗疾病.
二、运动疗法
运动疗法一向都是治疗各种疾病最简单最受用的好方法.焦虑症怎么治疗好呢?患者可以常常在日常生活中的做一些自我调理,例如跑步、健身操等,可促进身心健康,调节生理、心理功能等等.
三、松弛训练
焦虑症治疗方法中的自我调整疗法松弛训练也是不可缺少的,患者可以在心理医生的指导下学会放松训练的治疗方法,掌握之后就可以在家中进行训练,每日两次,每次20分钟.松弛训练可以让患者通过身心放松,使其植物神经功能紊乱得到纠正,并缓解紧张状态.
四、系统脱敏法
这种疗法是在松弛训练疗法的基础上进行的,即等患者在完全学会放松后,心理医生指导其将导致紧张、焦虑的情况从轻到重一系列出,共列出10项或多些,在医生的指导下通过心理放松来对抗各种焦虑症状,这也是行为疗法的一种.系统脱敏法能使患者由某事件及其他因素造成的恶性刺激与考试建立的条件反射消失,从而克服了焦虑症.焦虑症是不容被忽视的,需要及早的进行治疗,以免错过最佳治疗时机.
可能焦虑让你身心疲惫,没有一点生活的信心了,但是看了以上的内容希望大家能有个新的认识,不要再被让焦虑症无法治愈这种错误的认识毁了我们的前途!长期焦虑怎么办?焦虑的治疗是个长期的过程,希望大家坚持下去!
